| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 26.5% | 254 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 102.71 мг | 500 мг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.83 мг | 5 мг | 36.6% | 24.7% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.916 мг | 2 мг | 45.8% | 30.9% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5179 мг | 20 мг | 47.6% | 32.1% | 210 г |
| Ниацин | 13.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.18 мг | 2500 мг | 14.9% | 10% | 670 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11614 г |
| Магний, Mg | 109.91 мг | 400 мг | 27.5% | 18.5% | 364 г |
| Натрий, Na | 72.65 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1789 г |
| Сера, S | 281.57 мг | 1000 мг | 28.2% | 19% | 355 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 17.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 93.23 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 11.502 мкг | 10 мкг | 115% | 77.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 103.86 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 13.762 мкг | 70 мкг | 19.7% | 13.3% | 509 г |
| Селен, Se | 21.78 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.7% | 253 г |
| Фтор, F | 162.65 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Хром, Cr | 31.28 мкг | 50 мкг | 62.6% | 42.2% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.6883 мг | 12 мг | 14.1% | 9.5% | 711 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.448 г | ~ | |||
| Валин | 1.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.664 г | ~ | |||
| Лизин | 3.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.17 г | ~ | |||
| Треонин | 1.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.807 г | ~ | |||
| Пролин | 1.359 г | ~ | |||
| Серин | 1.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченное составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».