| Копчено вареная куриная грудка | 110 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| морковь по корейски | 70 г |
| Пекинская капуста | 84 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.343 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0429 мг | 20 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.2% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3862 г |
| Кремний, Si | 8.074 мг | 30 мг | 26.9% | 18.7% | 372 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2360 г |
| Натрий, Na | 133.98 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.1% | 970 г |
| Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5238 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 3.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 236.38 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Литий, Li | 3.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2773 мг | 2 мг | 13.9% | 9.6% | 721 г |
| Медь, Cu | 65.53 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.637 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3360 г |
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33167 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3931 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».