| Яйцо куриное (Жарка) | 328 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Молоко 2,5% [Галичина] | 58 г |
| Щавель, сырой | 78 г |
| Сыр Айвенго [Клуб Сыра] | 31 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 15.7% | 435 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 162.85 мг | 500 мг | 32.6% | 22.2% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 12.4% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.528 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 8.9% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.8% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.775 мкг | 50 мкг | 27.6% | 18.8% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 15.6% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5904 мг | 20 мг | 13% | 8.9% | 772 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 4.6% | 1489 г |
| Натрий, Na | 94.22 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.9% | 1380 г |
| Сера, S | 124.47 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.5% | 803 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 12.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 106.38 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.1% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 8.9% | 771 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 6.819 мкг | 10 мкг | 68.2% | 46.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Медь, Cu | 83.36 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Селен, Se | 19.828 мкг | 55 мкг | 36.1% | 24.6% | 277 г |
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10664 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.8261 мг | 12 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | min 16.8 г | 19.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет чеддер составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».