| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 tsp |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.2% | 1134 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 9.1% | 269 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 5.4% | 454 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3% | 833 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 0.9% | 2663 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 48.55 мг | 500 мг | 9.7% | 2.4% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.981 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 1.2% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 10.513 мкг | 50 мкг | 21% | 5.2% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2821 мг | 20 мг | 11.4% | 2.8% | 876 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.26 мг | 2500 мг | 6% | 1.5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 91.07 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.2% | 1098 г |
| Магний, Mg | 52.73 мг | 400 мг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
| Натрий, Na | 138.66 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Сера, S | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1737 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 5.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 49.06 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 2.6% | 932 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 8.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 1.5106 мг | 2 мг | 75.5% | 18.6% | 132 г |
| Медь, Cu | 188.39 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.6% | 531 г |
| Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8974 г |
| Селен, Se | 15.39 мкг | 55 мкг | 28% | 6.9% | 357 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16064 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.3671 мг | 12 мг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее вкусное составляет 406 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».