| Банан | 162 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Масло Виноградное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 108.76 мг | 500 мг | 21.8% | 16.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 10.5% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.661 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 10.611 мкг | 50 мкг | 21.2% | 16.3% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9993 мг | 20 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 8% | 966 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3674 г |
| Кремний, Si | 44.55 мг | 30 мг | 148.5% | 114.5% | 67 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Натрий, Na | 72.97 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.3% | 1782 г |
| Сера, S | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 9.2% | 841 г |
| Хлор, Cl | 91.26 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 32.4% | 238 г |
| Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 4.026 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Никель, Ni | 2.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.188 мкг | 55 мкг | 24% | 18.5% | 417 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16764 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».