| Картофель отварной по 1-206 | 385 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 285 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] | 100 г |
| Карбонад "Велкомовский" Копчено-Вареный | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.1% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.7 мкг | 900 мкг | 44% | 53.5% | 227 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 55.4% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 4.9% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.097 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7255 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2757 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.9% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7593 г |
| Кремний, Si | 4.706 мг | 30 мг | 15.7% | 19.1% | 637 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2849 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3553 г |
| Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6200 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.9% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4484 г |
| Медь, Cu | 51.53 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.3% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 0.47 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 14894 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.119 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.7% | 2596 г |
| Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1572 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Салат с карбонатом составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».