| Морковь (Жарка) | 92 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 790 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.4% | 321 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.8 мкг | 900 мкг | 31.6% | 17.7% | 316 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 18% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 2.21 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.381 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7405 мг | 20 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Ниацин | 3.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.61 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| Кремний, Si | 4.122 мг | 30 мг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
| Натрий, Na | 56.93 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2284 г |
| Сера, S | 246.86 мг | 1000 мг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 61.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 10.44 мкг | 10 мкг | 104.4% | 58.3% | 96 г |
| Литий, Li | 0.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 121.56 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.8% | 823 г |
| Молибден, Mo | 15.918 мкг | 70 мкг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Хром, Cr | 23.57 мкг | 50 мкг | 47.1% | 26.3% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.9785 мг | 12 мг | 16.5% | 9.2% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2341.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.926 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.281 г | ~ | |||
| Лизин | 2.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.992 г | ~ | |||
| Треонин | 1.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 1.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2313.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.456 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.293 г | min 16.8 г | 25.6% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.956 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная с луком и морковью составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».