| Крупа ячневая | 33 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 12 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| баклажНовый рецепт | 100 г |
| Персик | 100 г |
| Брынза коровья | 38 г |
| Барабулька, сырая | 24 г |
| Икра вобельная пробойная | 28 г |
| Яблоки | 200 г |
| Черешня | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 50 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 8 г |
| Барабулька, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.2% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.3% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.605 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1011 мг | 20 мг | 15.5% | 16% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 11% | 932 г |
| Кальций, Ca | 51.76 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1932 г |
| Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 5.1% | 2060 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Натрий, Na | 83.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.7% | 1549 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 13.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 19.5% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1392 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.2% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Селен, Se | 5.285 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17498 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.9% | 650 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 26062014Новый рецепт составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».