| Творог 2% [Ляховичок] | 360 г |
| Сахар песок | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.771 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5282 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3786 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.74 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 11500 г |
| Кальций, Ca | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13746 г |
| Натрий, Na | 156.38 мг | 1300 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.1% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 243.72 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Медь, Cu | 18.7 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.057 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5203 г |
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1257 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники 2% составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».