| Цветная капуста (Жарка) | 108 г |
| Стручковая фасоль | 150 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 277 г |
| Чеснок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.5% | 1538 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 9.8% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 10.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 16.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 21.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 14% | 2698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 30.9% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 22.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.876 мкг | 400 мкг | 3.7% | 14% | 2689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 75.8% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.4% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 53.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 14% | 2684 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.78 мг | 2500 мг | 9.1% | 34.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 15.5% | 2459 г |
| Кремний, Si | 18.514 мг | 30 мг | 61.7% | 232.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 18.5% | 2062 г |
| Натрий, Na | 6.49 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20031 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6169 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 19.6% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 19.2% | 1974 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 30.6% | 1236 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 26.8% | 1413 г |
| Медь, Cu | 56.65 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 21.5% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.7% | 3233 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.8% | 5517 г |
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 57554 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 15.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2744 мг | 12 мг | 2.3% | 8.7% | 4373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».