| Яблоко | 150 г |
| Фейхоа | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Клюква | 50 г |
| Черника | 20 г |
| Брусника | 20 г |
| Жимолость | 20 г |
| Калина | 20 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31.3% | 741 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.7 мкг | 900 мкг | 29.4% | 68.1% | 340 г |
| бета Каротин | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 73.6% | 314 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 27.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 22.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.61 мг | 90 мг | 34% | 78.7% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.973 мкг | 50 мкг | 25.9% | 60% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 27.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4619 мг | 20 мг | 2.3% | 5.3% | 4330 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.13 мг | 2500 мг | 8% | 18.5% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3759 г |
| Кремний, Si | 12.333 мг | 30 мг | 41.1% | 95.1% | 243 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 10% | 2322 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.5% | 6539 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20790 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 18.8% | 1230 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 13.9% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 61.3% | 377 г |
| Литий, Li | 2.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 17.4% | 1334 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17.6% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 19.845 мкг | 70 мкг | 28.4% | 65.7% | 353 г |
| Никель, Ni | 10.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.9% | 5802 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20597 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 27.3% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7238 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-фейхоа_131220 составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».