| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Банан (Запекание) | 144 г |
| Творог 2% жирности | 270 г |
| Голубика | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 93.57 мг | 500 мг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.861 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 15.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 10.221 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.8% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.227 мг | 20 мг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.31 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1274 г |
| Кремний, Si | 15.088 мг | 30 мг | 50.3% | 31.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Натрий, Na | 65.15 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 1995 г |
| Сера, S | 146.26 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.2% | 684 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 13.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 109.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 25.5% | 247 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Медь, Cu | 252.03 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 15.8% | 397 г |
| Молибден, Mo | 7.933 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.628 мкг | 55 мкг | 41.1% | 25.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.8438 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет 5.11.2020 составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».