Мой здоровый рацион

Рецепт ЧИЗКЕЙК № 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЧИЗКЕЙК № 2

СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Детский Творог Классический [Агуша] 300 г
йогурт агромол 100 г
Яйцо куриное 6 Штука
Овсяные отруби 200 г
Творог 5% жирности 200 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 40 г
СУХОЕ МОЛОКО 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧИЗКЕЙК № 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 13% 594 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.1% 1098 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.9% 2009 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.3% 3348 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 4.5% 1721 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 23.576 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 8.8% 877 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.2% 1250 г
Витамин В4, холин 56.2 мг 500 мг 11.2% 8.7% 890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 7.2% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 13.343 мкг 400 мкг 3.3% 2.6% 2998 г
Витамин В12, кобаламин 0.269 мкг 3 мкг 9% 7% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 3.2% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1.6% 5068 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 4.726 мкг 50 мкг 9.5% 7.4% 1058 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.298 мг 20 мг 6.5% 5% 1541 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 2.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.8 мг 2500 мг 7.2% 5.6% 1383 г
Кальций, Ca 67.72 мг 1000 мг 6.8% 5.3% 1477 г
Магний, Mg 36.22 мг 400 мг 9.1% 7.1% 1104 г
Натрий, Na 31.26 мг 1300 мг 2.4% 1.9% 4159 г
Сера, S 82.7 мг 1000 мг 8.3% 6.4% 1209 г
Фосфор, P 205.4 мг 800 мг 25.7% 19.9% 389 г
Хлор, Cl 43.91 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 5.5% 1408 г
Йод, I 4.87 мкг 150 мкг 3.2% 2.5% 3080 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 16.4% 474 г
Марганец, Mn 0.7466 мг 2 мг 37.3% 28.9% 268 г
Медь, Cu 76.11 мкг 1000 мкг 7.6% 5.9% 1314 г
Молибден, Mo 2.158 мкг 70 мкг 3.1% 2.4% 3244 г
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Селен, Se 15.52 мкг 55 мкг 28.2% 21.9% 354 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Фтор, F 16.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23571 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.6647 мг 12 мг 5.5% 4.3% 1805 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.64 г min 16.8 г 9.8% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.589 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность ЧИЗКЕЙК № 2 составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок