| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 160 г |
| льняной жмых | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Подсластитель [Milford] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.2 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 15.6% | 177 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 13.9% | 198 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.665 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.099 мг | 1.5 мг | 73.3% | 20.2% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.692 мг | 1.8 мг | 38.4% | 10.6% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 80.58 мг | 500 мг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.291 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 1.8% | 1542 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.5% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3947 мг | 20 мг | 7% | 1.9% | 1434 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.4% | 815 г |
| Кальций, Ca | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Магний, Mg | 45.09 мг | 400 мг | 11.3% | 3.1% | 887 г |
| Натрий, Na | 166.04 мг | 1300 мг | 12.8% | 3.5% | 783 г |
| Сера, S | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1189 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 5.7% | 489 г |
| Хлор, Cl | 223.07 мг | 2300 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 22.514 мг | 18 мг | 125.1% | 34.5% | 80 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 8.6% | 322 г |
| Марганец, Mn | 5.2354 мг | 2 мг | 261.8% | 72.3% | 38 г |
| Медь, Cu | 361.26 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 10% | 277 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.203 мкг | 55 мкг | 29.5% | 8.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19569 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 8.3797 мг | 12 мг | 69.8% | 19.3% | 143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 25.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.864 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.804 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.672 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.165 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.753 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье со льном составляет 362,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».