| Гречневая мука | 150 г |
| Оливковое масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 80 г |
| Сироп из шиповника | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.7 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.2% | 1226 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 10.1% | 264 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 4.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 24.85 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.59 мг | 90 мг | 40.7% | 10.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 4.7% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 3.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.04 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3966 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4570 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61905 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Молибден, Mo | 0.39 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17949 г |
| Селен, Se | 2.607 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.87 г | min 16.8 г | 82.6% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.488 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье гречневое крекер составляет 373,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».