Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик протеиновый

Семена льна 45 г
Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] 89 г
Коктейль гербалайф 102 г
Какао-Порошок [Мрия] 61 г
Арахис 100 г
Яблочные Чипсы [Вдохновение] 143 г
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] 200 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 100 г
Кунжут 22 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 20 г
Овсянка Плющеная [Терра] 35 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.3 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 8.1% 413 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 6.7% 500 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 4.7% 709 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.2% 645 г
Вода 36.1 г 2273 г 1.6% 0.5% 6296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 28.805 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 4.2% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5294 г
Витамин В4, холин 10.29 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 30.017 мкг 400 мкг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.106 мг 15 мг 7.4% 2.5% 1356 г
гамма Токоферол 0.883 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.959 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2552 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.2938 мг 20 мг 11.5% 3.9% 872 г
Ниацин 1.434 мг ~
Бетаин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.04 мг 2500 мг 7.7% 2.6% 1295 г
Кальций, Ca 58.51 мг 1000 мг 5.9% 2% 1709 г
Кремний, Si 13.351 мг 30 мг 44.5% 14.9% 225 г
Магний, Mg 51.05 мг 400 мг 12.8% 4.3% 784 г
Натрий, Na 16.72 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7775 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4340 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 3.8% 878 г
Хлор, Cl 5.17 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.2 мкг ~
Бор, B 81.9 мкг ~
Ванадий, V 20.36 мкг ~
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 2.6% 1299 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 5% 669 г
Литий, Li 3.396 мкг ~
Марганец, Mn 0.3603 мг 2 мг 18% 6% 555 г
Медь, Cu 229.26 мкг 1000 мкг 22.9% 7.7% 436 г
Молибден, Mo 2.842 мкг 70 мкг 4.1% 1.4% 2463 г
Никель, Ni 5.216 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 2.635 мкг 55 мкг 4.8% 1.6% 2087 г
Стронций, Sr 91.12 мкг ~
Титан, Ti 4.55 мкг ~
Фтор, F 32.01 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12496 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2890 г
Цинк, Zn 0.7565 мг 12 мг 6.3% 2.1% 1586 г
Цирконий, Zr 8.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.855 г ~
Аргинин* 0.419 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты 2.027 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 33.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 15.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.991 мг ~
Стигмастерол 0.487 мг ~
бета Ситостерол 21.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.659 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
22:0 Бегеновая 0.11 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.653 г min 16.8 г 15.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.19 г от 11.2 до 20.6 г 28.5% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.009 г ~

Энергетическая ценность Батончик протеиновый составляет 298,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».