Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи с бананом и лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи с бананом и лимоном

Банан (Мытьё, нарезка) 100 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 60 г
Молоко [Простой Выбор ] 300 г
Мед Липовый [Медовая Долина] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.9% 1564 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.3% 2831 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 5.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.08 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12987 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 8% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.204 мг 20 мг 1% 1.2% 9804 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.16 мг 2500 мг 3.6% 4.4% 2804 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Кремний, Si 15.64 мг 30 мг 52.1% 64.1% 192 г
Магний, Mg 9.84 мг 400 мг 2.5% 3.1% 4065 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17287 г
Сера, S 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29586 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 1.2% 9756 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Бор, B 95.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 1.8% 6579 г
Литий, Li 1.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3401 г
Медь, Cu 44.4 мкг 1000 мкг 4.4% 5.4% 2252 г
Молибден, Mo 0.66 мкг 70 мкг 0.9% 1.1% 10606 г
Никель, Ni 0.908 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 22177 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 1.64 мкг 4000 мкг 243902 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.045 мг 12 мг 0.4% 0.5% 26667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Смузи с бананом и лимоном составляет 81,3 кКал.

  • Порция = 500 гр (406.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».