| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Молоко [Простой Выбор ] | 300 г |
| Мед Липовый [Медовая Долина] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 8% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.204 мг | 20 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.16 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кремний, Si | 15.64 мг | 30 мг | 52.1% | 64.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17287 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29586 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.2% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Литий, Li | 1.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3401 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 0.66 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10606 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с бананом и лимоном составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».