| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 19.8 г | ~ | |||
| Зола | 29.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.619 мг | 1.5 мг | 41.3% | 20.3% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.832 мг | 1.8 мг | 46.2% | 22.7% | 216 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.34 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.575 мг | 15 мг | 30.5% | 15% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 6.794 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0487 мг | 20 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1361 г |
| Кремний, Si | 1.838 мг | 30 мг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Натрий, Na | 139.49 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 502.07 мг | 2300 мг | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 19.7% | 249 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3815 мг | 2 мг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
| Медь, Cu | 76.27 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 9.678 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.438 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12315 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Пирожки с зеленым луком и яйцом составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».