| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Красная фасоль консервированная | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 18.2% | 792 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 15.1% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 20.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.508 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 9.4% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6726 мг | 20 мг | 13.4% | 19.3% | 748 г |
| Ниацин | 3.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.73 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.7% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9990 г |
| Кремний, Si | 8.556 мг | 30 мг | 28.5% | 41.1% | 351 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 11.2% | 1280 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5527 г |
| Сера, S | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.1% | 1197 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 13.1% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2550 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 68.4% | 211 г |
| Литий, Li | 5.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.9% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.2% | 1407 г |
| Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.528 мкг | 55 мкг | 13.7% | 19.7% | 731 г |
| Фтор, F | 49.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8071 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 27.2% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2051 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат_3 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».