| протеин whey protein complex 100% | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 220 г |
| Черника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16% | 679 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.452 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.559 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1954 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5918 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3380 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.97 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.4% | 1304 г |
| Кремний, Si | 6.027 мг | 30 мг | 20.1% | 21.9% | 498 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Натрий, Na | 31.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5126 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 62.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Литий, Li | 1.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2103 г |
| Медь, Cu | 22.85 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4376 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1907 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.63 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8730 г |
| Стронций, Sr | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12384 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Коктик 05.11.2020 составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».