Мой здоровый рацион

Рецепт Салат_2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат_2

морковь жареная 200 г
Лук Жареный [Kotanyi] 150 г
Отварная куринная грудка. 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат_2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.7 ккал 1684 ккал 16% 6% 627 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 6.6% 567 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 11.4% 327 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 2.6% 1450 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 0.9% 4371 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 521.7 мкг 900 мкг 58% 21.6% 173 г
бета Каротин 2.912 мг 5 мг 58.2% 21.7% 172 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1% 3673 г
Витамин В4, холин 39.48 мг 500 мг 7.9% 2.9% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.572 мг 5 мг 11.4% 4.2% 874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.347 мг 2 мг 17.4% 6.5% 576 г
Витамин В9, фолаты 7.665 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5219 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 3.9% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 1.3% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.245 мг 15 мг 15% 5.6% 668 г
Витамин Н, биотин 5.676 мкг 50 мкг 11.4% 4.2% 881 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 6.054 мг 20 мг 30.3% 11.3% 330 г
Макроэлементы
Калий, K 211.58 мг 2500 мг 8.5% 3.2% 1182 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6502 г
Магний, Mg 46.25 мг 400 мг 11.6% 4.3% 865 г
Натрий, Na 10.5 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12381 г
Сера, S 110.53 мг 1000 мг 11.1% 4.1% 905 г
Фосфор, P 83.8 мг 800 мг 10.5% 3.9% 955 г
Хлор, Cl 77.53 мг 2300 мг 3.4% 1.3% 2967 г
Микроэлементы
Бор, B 77.6 мкг ~
Ванадий, V 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 1.9% 1950 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 1.4% 2732 г
Кобальт, Co 9.337 мкг 10 мкг 93.4% 34.8% 107 г
Марганец, Mn 0.1068 мг 2 мг 5.3% 2% 1873 г
Медь, Cu 106.85 мкг 1000 мкг 10.7% 4% 936 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 4% 933 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 85.76 мкг 4000 мкг 2.1% 0.8% 4664 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 4.2% 876 г
Цинк, Zn 1.3663 мг 12 мг 11.4% 4.2% 878 г

Энергетическая ценность Салат_2 составляет 268,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов