| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 21.3% | 270 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.231 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 4.2% | 1367 г |
| Витамин Н, биотин | 3.054 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4198 мг | 20 мг | 72.1% | 41.5% | 139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.96 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4396 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Магний, Mg | 99.44 мг | 400 мг | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Натрий, Na | 278.63 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.3% | 467 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3347 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 16.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 364.38 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.1% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 13.178 мкг | 10 мкг | 131.8% | 75.8% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Медь, Cu | 125.55 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Молибден, Mo | 16.167 мкг | 70 мкг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Селен, Se | 4.928 мкг | 55 мкг | 9% | 5.2% | 1116 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 32.78 мкг | 50 мкг | 65.6% | 37.7% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.8716 мг | 12 мг | 15.6% | 9% | 641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе отбивная в муке составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».