| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 87 г |
| Огурец, парниковый | 84 г |
| майонез махеев | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.16 мг | 500 мг | 13.2% | 8.8% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.789 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.8% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 5.427 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.439 мг | 20 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.12 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4721 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Натрий, Na | 57.37 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Сера, S | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2205 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 40.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.744 мкг | 10 мкг | 57.4% | 38.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Селен, Se | 8.243 мкг | 55 мкг | 15% | 10% | 667 г |
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28209 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.1% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.7435 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».