| Крупа пшено шлифованное | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 800 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода | 200 г |
береем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.776 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1612 мг | 20 мг | 5.8% | 6.1% | 1722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.12 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 85.48 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1170 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1920 г |
| Натрий, Na | 35.28 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3685 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 12.1% | 868 г |
| Хлор, Cl | 77.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4100 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.7% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1540 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.8% | 1192 г |
| Селен, Se | 1.35 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.6% | 4074 г |
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11710 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеннаяНовый рецепт составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».