| Яблоко (Запекание) | 587 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 9.5% | 385 г |
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 22.1% | 165 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Органические кислоты | 4.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 1.5% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 7.3% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.477 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.99 мг | 90 мг | 30% | 11% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1591 мг | 20 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Ниацин | 1.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1594.35 мг | 2500 мг | 63.8% | 23.3% | 157 г |
| Кальций, Ca | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 955 г |
| Кремний, Si | 11.605 мг | 30 мг | 38.7% | 14.2% | 259 г |
| Магний, Mg | 52.83 мг | 400 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Натрий, Na | 156.13 мг | 1300 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Сера, S | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3222 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 2.9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 638.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1421.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.766 мг | 18 мг | 70.9% | 25.9% | 141 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 5.803 мкг | 10 мкг | 58% | 21.2% | 172 г |
| Литий, Li | 4.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 5% | 734 г |
| Медь, Cu | 669.45 мкг | 1000 мкг | 66.9% | 24.5% | 149 г |
| Молибден, Mo | 34.815 мкг | 70 мкг | 49.7% | 18.2% | 201 г |
| Никель, Ni | 98.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 365.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.781 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.2% | 3088 г |
| Стронций, Sr | 19.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8617 г |
| Хром, Cr | 23.21 мкг | 50 мкг | 46.4% | 17% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.9129 мг | 12 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 17.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 37.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушеные составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».