| Чечевица Красная [Житница Здоровья] | 303 г |
| Морковь (Варка без слива) | 103 г |
| Вода | 2300 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 203 г |
| Лук репчатый | 255 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 376 г |
| Укроп, свежий | 26 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 75 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 23.7% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 26.1% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.795 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 8.6% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 40.7% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1616 мг | 20 мг | 0.8% | 1.9% | 12376 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.94 мг | 2500 мг | 3% | 7.2% | 3292 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7740 г |
| Кремний, Si | 2.036 мг | 30 мг | 6.8% | 16.3% | 1473 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 3.3% | 7130 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 28634 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11792 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 3.8% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 13.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 6.7% | 3557 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 28.9% | 826 г |
| Литий, Li | 2.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3578 г |
| Медь, Cu | 24.49 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4083 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.4% | 3276 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5225 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1265 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9486 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».