| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 257 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 126 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 300 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 43 г |
| Гетьманський | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.8% | 513 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3101 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 8.8% | 1266 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 444.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 8.8% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 14% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.516 мкг | 400 мкг | 12.9% | 14.4% | 776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.06 мг | 90 мг | 39% | 43.5% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 5.5% | 2052 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.5 мкг | 120 мкг | 50.4% | 56.3% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.615 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1238 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.28 мг | 2500 мг | 16.8% | 18.8% | 595 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2691 г |
| Кремний, Si | 13.592 мг | 30 мг | 45.3% | 50.6% | 221 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 8.6% | 1292 г |
| Натрий, Na | 166.6 мг | 1300 мг | 12.8% | 14.3% | 780 г |
| Сера, S | 44.7 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2237 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 16.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 13.03 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 16.4% | 681 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 22.7% | 492 г |
| Литий, Li | 12.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3404 мг | 2 мг | 17% | 19% | 588 г |
| Медь, Cu | 198.73 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 22.2% | 503 г |
| Молибден, Mo | 13.127 мкг | 70 мкг | 18.8% | 21% | 533 г |
| Никель, Ni | 27.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.45 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7% | 1594 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 50.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64620 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7148 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп з броколі составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».