Мой здоровый рацион

Рецепт Keksi ar ķirbi ( kukuruzas un auzu milti - par daudz). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Keksi ar ķirbi ( kukuruzas un auzu milti - par daudz)

Kukurūzas milti Melvit 62 г
pilngraudu auzu milti 53 г
Тыква 239 г
šokolāde 72% 19 г
brūnais cukurs 42 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Яйцо куриное 53 г
eva olbaltumvielu masa 186 г
Cepamais pulveris KITCHEN MOOD 8 г
olīveļļa goccia d'oro 7 г
ķirbju sēklas 5 г
magones 3 г
Апельсин 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keksi ar ķirbi ( kukuruzas un auzu milti - par daudz)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.3% 1000 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.3% 836 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 5.9% 898 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.9% 1818 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3807 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.4 мкг 900 мкг 13.6% 7.2% 735 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 6.4% 829 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.9% 2769 г
Витамин В4, холин 26.11 мг 500 мг 5.2% 2.8% 1915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 3.2% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.664 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 6002 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 9.41 мг 90 мг 10.5% 5.6% 956 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6173 г
Витамин Н, биотин 2.032 мкг 50 мкг 4.1% 2.2% 2461 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6231 мг 20 мг 3.1% 1.6% 3210 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.37 мг 2500 мг 4.5% 2.4% 2205 г
Кальций, Ca 18.27 мг 1000 мг 1.8% 1% 5473 г
Кремний, Si 12.476 мг 30 мг 41.6% 22% 240 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 1.1% 5038 г
Натрий, Na 14.67 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 8862 г
Сера, S 23.47 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4261 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 1.9% 2749 г
Хлор, Cl 21.48 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 35.93 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 1.2% 4401 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6356 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 7.3% 727 г
Литий, Li 2.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9302 г
Медь, Cu 85.36 мкг 1000 мкг 8.5% 4.5% 1172 г
Молибден, Mo 2.434 мкг 70 мкг 3.5% 1.9% 2876 г
Никель, Ni 1.819 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 2.86 мкг 55 мкг 5.2% 2.8% 1923 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 40.56 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9862 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.2129 мг 12 мг 1.8% 1% 5636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.739 г ~
14:0 Миристиновая 0.271 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.564 г min 16.8 г 3.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.487 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Keksi ar ķirbi ( kukuruzas un auzu milti - par daudz) составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».