| Миндаль | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Финики [Termer] | 150 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Кешью | 200 г |
| Черника | 100 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.1 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.6% | 628 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 12.6% | 181 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.4% | 270 г |
| Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11034 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 2.7% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 1.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.911 мкг | 400 мкг | 8% | 1.8% | 1253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.369 мг | 15 мг | 42.5% | 9.7% | 236 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9043 мг | 20 мг | 19.5% | 4.4% | 512 г |
| Ниацин | 1.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.54 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.6% | 495 г |
| Кальций, Ca | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.9% | 1202 г |
| Кремний, Si | 27.643 мг | 30 мг | 92.1% | 21% | 109 г |
| Магний, Mg | 171.66 мг | 400 мг | 42.9% | 9.8% | 233 г |
| Натрий, Na | 26.56 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4895 г |
| Сера, S | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1161 г |
| Фосфор, P | 234.3 мг | 800 мг | 29.3% | 6.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 14.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.759 мг | 18 мг | 26.4% | 6% | 378 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 9.9% | 231 г |
| Литий, Li | 5.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2704 мг | 2 мг | 63.5% | 14.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 1198.03 мкг | 1000 мкг | 119.8% | 27.3% | 83 г |
| Молибден, Mo | 20.682 мкг | 70 мкг | 29.5% | 6.7% | 338 г |
| Никель, Ni | 24.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.497 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.9% | 1223 г |
| Стронций, Sr | 59.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6313 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 2.8019 мг | 12 мг | 23.3% | 5.3% | 428 г |
| Цирконий, Zr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.878 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.1 г | min 16.8 г | 42.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с черникой составляет 439,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».