| Лук сладкий, сырой | 130 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 175 г |
| Вода | 110 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 83.18 мг | 500 мг | 16.6% | 9.2% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 12.1% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.498 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8414 мг | 20 мг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Ниацин | 5.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.19 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3956 г |
| Кремний, Si | 0.708 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Магний, Mg | 54.13 мг | 400 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Натрий, Na | 248.44 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Сера, S | 137.56 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 339.57 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 5.519 мкг | 10 мкг | 55.2% | 30.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.3044 мг | 2 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Медь, Cu | 123.78 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Молибден, Mo | 9.754 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Селен, Se | 15.497 мкг | 55 мкг | 28.2% | 15.6% | 355 г |
| Фтор, F | 85.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4656 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 12.9% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.0137 мг | 12 мг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые чебуреки составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».