| Яйцо куриное | 48 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Банан | 120 г |
| Какао-напиток Nesquik | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5% | 949 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 120.22 мг | 500 мг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.964 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 13.178 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12.7% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5527 мг | 20 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.73 мг | 2500 мг | 17.6% | 8.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Кремний, Si | 84 мг | 30 мг | 280% | 134.4% | 36 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 6.1% | 784 г |
| Натрий, Na | 92.29 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.4% | 1409 г |
| Сера, S | 88.69 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 119.35 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 405.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 21.8% | 220 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Медь, Cu | 121.31 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1258 г |
| Никель, Ni | 4.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.487 мкг | 55 мкг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс с бананом в микроволновке составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».