| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.3% | 555 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 9.3% | 434 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 202.78 мг | 500 мг | 40.6% | 16.4% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 10.5% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.13 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 6.9% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 21.959 мкг | 50 мкг | 43.9% | 17.8% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1842 мг | 20 мг | 20.9% | 8.5% | 478 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 66.34 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1507 г |
| Магний, Mg | 50.52 мг | 400 мг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Натрий, Na | 421.31 мг | 1300 мг | 32.4% | 13.1% | 309 г |
| Сера, S | 167.58 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 13% | 310 г |
| Хлор, Cl | 623.02 мг | 2300 мг | 27.1% | 11% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.151 мг | 18 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 9.639 мкг | 10 мкг | 96.4% | 39% | 104 г |
| Марганец, Mn | 1.2137 мг | 2 мг | 60.7% | 24.6% | 165 г |
| Медь, Cu | 210.78 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 5.821 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.467 мкг | 55 мкг | 55.4% | 22.4% | 181 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6853 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.8755 мг | 12 мг | 15.6% | 6.3% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.21 г | min 16.8 г | 31% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».