| Подсолнечник, семечки, сушеные | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Арахис | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Грецкий орех | 4 г |
| Калина | 20 г |
| Рябина черноплодная | 10 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 5 г |
| Финики | 5 г |
| Яблоко сушеное | 5 г |
| Шиповник | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.4 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 13% | 213 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 2.6% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.7% | 286 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.4% | 812 г |
| альфа Каротин | 0.126 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 3.7% | 746 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 8% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 29.65 мг | 500 мг | 5.9% | 1.6% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.756 мкг | 400 мкг | 16.4% | 4.6% | 608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.32 мг | 90 мг | 61.5% | 17.1% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.681 мг | 15 мг | 57.9% | 16.1% | 173 г |
| бета Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.398 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 6.9% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6484 мг | 20 мг | 23.2% | 6.4% | 430 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.59 мг | 2500 мг | 23% | 6.4% | 435 г |
| Кальций, Ca | 230.22 мг | 1000 мг | 23% | 6.4% | 434 г |
| Кремний, Si | 47.819 мг | 30 мг | 159.4% | 44.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 208.82 мг | 400 мг | 52.2% | 14.5% | 192 г |
| Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5017 г |
| Сера, S | 88.74 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1127 г |
| Фосфор, P | 386.9 мг | 800 мг | 48.4% | 13.4% | 207 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.29 мг | 18 мг | 29.4% | 8.2% | 340 г |
| Йод, I | 18.65 мкг | 150 мкг | 12.4% | 3.4% | 804 г |
| Кобальт, Co | 9.86 мкг | 10 мкг | 98.6% | 27.4% | 101 г |
| Литий, Li | 11.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3267 мг | 2 мг | 66.3% | 18.4% | 151 г |
| Медь, Cu | 691.03 мкг | 1000 мкг | 69.1% | 19.2% | 145 г |
| Молибден, Mo | 51.17 мкг | 70 мкг | 73.1% | 20.3% | 137 г |
| Никель, Ni | 65.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 95.669 мкг | 55 мкг | 173.9% | 48.3% | 57 г |
| Стронций, Sr | 19.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6701 г |
| Хром, Cr | 22.97 мкг | 50 мкг | 45.9% | 12.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 2.883 мг | 12 мг | 24% | 6.7% | 416 г |
| Цирконий, Zr | 28.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 67.311 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.084 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.732 г | min 16.8 г | 63.9% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.514 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.118 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-фруктовая смесь составляет 360,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».