| Геркулес Хлопья Овсяные | 41 г |
| Вода | 226 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.967 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 41365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8078 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1547 мг | 20 мг | 0.8% | 1.7% | 12928 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.23 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.3% | 8856 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3807 г |
| Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 1.7% | 11799 г |
| Натрий, Na | 10.28 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12646 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15898 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 4.6% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.73 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36630 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6% | 3400 г |
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5544 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0773 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 15524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».