| Тыква | 550 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 10.1% | 873 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 36% | 244 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.5 мкг | 900 мкг | 43.4% | 38.1% | 230 г |
| бета Каротин | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 41.2% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.375 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 13.7% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9438 мг | 20 мг | 9.7% | 8.5% | 1029 г |
| Ниацин | 1.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 784.69 мг | 2500 мг | 31.4% | 27.6% | 319 г |
| Кальций, Ca | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.9% | 1271 г |
| Кремний, Si | 30.375 мг | 30 мг | 101.3% | 88.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 10.8% | 816 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13904 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3986 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8.3% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 33.7% | 261 г |
| Литий, Li | 4.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Медь, Cu | 252.38 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 22.1% | 396 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Никель, Ni | 44.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5335 г |
| Фтор, F | 79.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5058 г |
| Хром, Cr | 23.5 мкг | 50 мкг | 47% | 41.3% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с курагой составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».