| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 15.1% | 232 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.8% | 516 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 129.09 мг | 500 мг | 25.8% | 9.1% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 5.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.21 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.3% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.776 мг | 15 мг | 38.5% | 13.6% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 10.395 мкг | 50 мкг | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3185 мг | 20 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.13 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 258.91 мг | 1000 мг | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
| Натрий, Na | 612.16 мг | 1300 мг | 47.1% | 16.6% | 212 г |
| Сера, S | 156.22 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Фосфор, P | 348 мг | 800 мг | 43.5% | 15.3% | 230 г |
| Хлор, Cl | 781.24 мг | 2300 мг | 34% | 12% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 16.4% | 214 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5764 г |
| Медь, Cu | 61.18 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2216 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.584 мкг | 55 мкг | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10681 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.5903 мг | 12 мг | 13.3% | 4.7% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.981 г | min 16.8 г | 41.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.9% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат с копчёным сыром составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».