| Крупа Пшеничная [Prosto] | 63 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Банан | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.027 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 38948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.5% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0925 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 21622 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.75 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.1% | 6993 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 22124 г |
| Кремний, Si | 7.911 мг | 30 мг | 26.4% | 58.9% | 379 г |
| Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 2.9% | 7782 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33163 г |
| Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 51546 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 0.9% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 5.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6873 г |
| Медь, Cu | 8.51 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2% | 11751 г |
| Молибден, Mo | 1.592 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.1% | 4397 г |
| Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4853 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0154 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 77922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на воде и молоке с бананом (копия) составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».