| Репа (Запекание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 34.1% | 714 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.3% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 6.8% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.601 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 32% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2957 мг | 20 мг | 6.5% | 15.9% | 1544 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.87 мг | 2500 мг | 11.9% | 29% | 839 г |
| Кальций, Ca | 69.98 мг | 1000 мг | 7% | 17.1% | 1429 г |
| Кремний, Si | 115.229 мг | 30 мг | 384.1% | 936.8% | 26 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 13.2% | 1837 г |
| Натрий, Na | 22.28 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.1% | 5835 г |
| Сера, S | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3403 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 12.9% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 15.4% | 1579 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 61.7% | 395 г |
| Литий, Li | 4.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 20.7% | 1179 г |
| Медь, Cu | 112.89 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 27.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 26.6% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.907 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6064 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Репа печёная в СВЧ составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».