Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка

Творог «Столовый» 2,0% жирности 170 г
Яйцо куриное 50 г
Сахар песок 25 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 45 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.8 ккал 1684 ккал 9% 6% 1117 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 11.9% 559 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.8% 1750 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5% 1319 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 3.7% 1800 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 8.1% 818 г
Витамин В4, холин 69.73 мг 500 мг 13.9% 9.2% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 4.7% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 4.4% 1504 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 4% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 0.848 мкг 3 мкг 28.3% 18.8% 354 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 2.7% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 7.78 мкг 50 мкг 15.6% 10.3% 643 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.7806 мг 20 мг 13.9% 9.2% 719 г
Макроэлементы
Калий, K 75.8 мг 2500 мг 3% 2% 3298 г
Кальций, Ca 89.52 мг 1000 мг 9% 6% 1117 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2400 г
Натрий, Na 44.52 мг 1300 мг 3.4% 2.3% 2920 г
Сера, S 143.96 мг 1000 мг 14.4% 9.5% 695 г
Фосфор, P 137.5 мг 800 мг 17.2% 11.4% 582 г
Хлор, Cl 94.83 мг 2300 мг 4.1% 2.7% 2425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 2.5% 2647 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4132 г
Кобальт, Co 2.827 мкг 10 мкг 28.3% 18.8% 354 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.4% 17544 г
Медь, Cu 69.68 мкг 1000 мкг 7% 4.6% 1435 г
Молибден, Mo 5.53 мкг 70 мкг 7.9% 5.2% 1266 г
Селен, Se 22.38 мкг 55 мкг 40.7% 27% 246 г
Фтор, F 27.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14301 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6849 г
Цинк, Zn 0.4436 мг 12 мг 3.7% 2.5% 2705 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 150,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».