| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Салат | 60 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 6 г |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 24.1% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 30.9% | 650 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 26.5% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.611 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.4% | 2738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 32.1% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.5 мкг | 120 мкг | 55.4% | 111.2% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7294 мг | 20 мг | 23.6% | 47.4% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.38 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3332 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 22.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10952 г |
| Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20284 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 18.5% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 14.9% | 1357 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 112.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 13.9% | 1457 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.9% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 7.244 мкг | 70 мкг | 10.3% | 20.7% | 966 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18456 г |
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47733 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 46.8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 10.8% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощи с курицей составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».