| Курица 1 кат. (Запекание) | 835 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 30 г |
| Чеснок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.3 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 9.9% | 272 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 13.7% | 196 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.6% | 749 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 116.76 мг | 500 мг | 23.4% | 6.3% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 6.4% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.795 мг | 2 мг | 39.8% | 10.7% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.507 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 7.8% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 15.044 мкг | 50 мкг | 30.1% | 8.1% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.6661 мг | 20 мг | 93.3% | 25.1% | 107 г |
| Ниацин | 11.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.98 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Кальций, Ca | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2318 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 38961 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
| Натрий, Na | 451.79 мг | 1300 мг | 34.8% | 9.3% | 288 г |
| Сера, S | 286.01 мг | 1000 мг | 28.6% | 7.7% | 350 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 8.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 649.05 мг | 2300 мг | 28.2% | 7.6% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 3.7% | 733 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.7% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 18.218 мкг | 10 мкг | 182.2% | 48.9% | 55 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3515 г |
| Медь, Cu | 127.22 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
| Молибден, Mo | 9.426 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 9.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.97 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2062 г |
| Хром, Cr | 14.66 мкг | 50 мкг | 29.3% | 7.9% | 341 г |
| Цинк, Zn | 3.1373 мг | 12 мг | 26.1% | 7% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.833 г | ~ | |||
| Валин | 1.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.734 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.119 г | ~ | |||
| Лизин | 2.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.038 г | ~ | |||
| Треонин | 1.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 2.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.881 г | ~ | |||
| Пролин | 1.338 г | ~ | |||
| Серин | 1.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.089 г | min 16.8 г | 77.9% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.642 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.394 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бедра запеченые составляет 372,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».