| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 22% | 588 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 751.3 мкг | 900 мкг | 83.5% | 108.3% | 120 г |
| бета Каротин | 4.508 мг | 5 мг | 90.2% | 117% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 10.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.221 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5769 мг | 20 мг | 7.9% | 10.2% | 1268 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.8% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
| Кремний, Si | 24.063 мг | 30 мг | 80.2% | 104% | 125 г |
| Магний, Mg | 53.55 мг | 400 мг | 13.4% | 17.4% | 747 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12884 г |
| Сера, S | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3243 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 13.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 45.84 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 11.9% | 1092 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 42.3% | 307 г |
| Литий, Li | 2.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3936 мг | 2 мг | 19.7% | 25.6% | 508 г |
| Медь, Cu | 180.01 мкг | 1000 мкг | 18% | 23.3% | 556 г |
| Молибден, Mo | 14.836 мкг | 70 мкг | 21.2% | 27.5% | 472 г |
| Никель, Ni | 4.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.4% | 2967 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5667 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6918 мг | 12 мг | 5.8% | 7.5% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с морковью и луком составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».