| Миндаль | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Бразильский орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 643.8 ккал | 1684 ккал | 38.2% | 5.9% | 262 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.3% | 475 г |
| Жиры | 60.8 г | 56 г | 108.6% | 16.9% | 92 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 5.1% | 303 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 4% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 41.43 мг | 500 мг | 8.3% | 1.3% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 2% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 3.4% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 63 мкг | 400 мкг | 15.8% | 2.5% | 635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.313 мг | 15 мг | 88.8% | 13.8% | 113 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.75 мкг | 50 мкг | 41.5% | 6.4% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 0.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1238 мг | 20 мг | 20.6% | 3.2% | 485 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.5 мг | 2500 мг | 26% | 4% | 385 г |
| Кальций, Ca | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 2.7% | 578 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 20.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 225.5 мг | 400 мг | 56.4% | 8.8% | 177 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22609 г |
| Сера, S | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 2.4% | 654 г |
| Фосфор, P | 457.3 мг | 800 мг | 57.2% | 8.9% | 175 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.907 мг | 18 мг | 16.2% | 2.5% | 619 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 12.4% | 125 г |
| Литий, Li | 7.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8046 мг | 2 мг | 140.2% | 21.8% | 71 г |
| Медь, Cu | 882.5 мкг | 1000 мкг | 88.3% | 13.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 15.833 мкг | 70 мкг | 22.6% | 3.5% | 442 г |
| Никель, Ni | 86.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 481.7 мкг | 55 мкг | 875.8% | 136% | 11 г |
| Стронций, Sr | 53.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 198.25 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.8% | 2018 г |
| Хром, Cr | 45.15 мкг | 50 мкг | 90.3% | 14% | 111 г |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Цирконий, Zr | 12.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.07 г | min 16.8 г | 190.9% | 29.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.282 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.241 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 643,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».