| Куриная грудка (филе) (Варка) | 29 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 37 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 15 г |
| Ананасовый и апельсиновый сок напиток, консервированный | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.4% | 1086 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 3.916 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 77.52 мг | 500 мг | 15.5% | 20.9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 14.4% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.295 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 15.8% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.748 мкг | 50 мкг | 11.5% | 15.5% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6913 мг | 20 мг | 8.5% | 11.5% | 1183 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.2% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4454 г |
| Кремний, Si | 8.926 мг | 30 мг | 29.8% | 40.2% | 336 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Натрий, Na | 46.78 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.3% | 1190 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 12.8% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 62.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1976 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.056 мкг | 10 мкг | 40.6% | 54.7% | 247 г |
| Литий, Li | 5.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1439 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.3% | 1846 г |
| Никель, Ni | 2.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.683 мкг | 55 мкг | 19.4% | 26.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17182 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.5175 мг | 12 мг | 4.3% | 5.8% | 2319 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица ананас огурец составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».