| Печенье, затяжное из муки высшего сорта | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Творог Крестьянский 5% | 330 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Ванилин | 10 г |
| Вишня | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.3% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2637 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% | 5.2% | 1051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 74.54 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2131 г |
| Натрий, Na | 70.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5353 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 4025 г |
| Селен, Se | 2.826 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».