| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.9% | 521 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 16.7% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 13% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3397 мг | 20 мг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Ниацин | 5.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.08 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 185.45 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.3% | 539 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Магний, Mg | 48.36 мг | 400 мг | 12.1% | 9.4% | 827 г |
| Натрий, Na | 186.28 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Сера, S | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 18.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 298.1 мг | 2300 мг | 13% | 10.1% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 8.109 мкг | 10 мкг | 81.1% | 62.9% | 123 г |
| Литий, Li | 6.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1919 г |
| Медь, Cu | 170.97 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Молибден, Mo | 6.291 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1113 г |
| Никель, Ni | 3.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.75 мкг | 55 мкг | 26.8% | 20.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6882 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 20.3% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.3707 мг | 12 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное с грибами составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».