| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 9.1% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 100.17 мг | 500 мг | 20% | 8.9% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 16.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 10.765 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.6% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4547 мг | 20 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 227.4 мг | 1000 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1570 г |
| Натрий, Na | 532.62 мг | 1300 мг | 41% | 18.3% | 244 г |
| Сера, S | 206.51 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 14.6% | 304 г |
| Хлор, Cl | 829.53 мг | 2300 мг | 36.1% | 16.1% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 4.423 мкг | 10 мкг | 44.2% | 19.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.882 мкг | 55 мкг | 45.2% | 20.1% | 221 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11980 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.3881 мг | 12 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури творожный ( моё) составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».