| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 163 г |
| Укроп | 14 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Масло авокадо | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 17.5% | 613 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 18.9% | 568 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.37 мг | 90 мг | 72.6% | 77.8% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2846 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.764 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 19.3% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.2 мг | 2500 мг | 7.5% | 8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3522 г |
| Кремний, Si | 23.637 мг | 30 мг | 78.8% | 84.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 43.6 мг | 400 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6386 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 12.2% | 879 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1839 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 25.5% | 421 г |
| Литий, Li | 3.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4294 мг | 2 мг | 21.5% | 23% | 466 г |
| Медь, Cu | 160.31 мкг | 1000 мкг | 16% | 17.1% | 624 г |
| Молибден, Mo | 1.654 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.6% | 4232 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23725 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1717 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 38.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.539 г | min 16.8 г | 27% | 28.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.393 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Желтоватая зелень" (перец, огурцы) составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».