| Картофель | 695 г |
| Кабачок | 0 г |
| Цукини, молодые | 170 г |
| Батат, картофель сладкий | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Нутовая мука | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| КОНОПЛЯНЫЙ ПРОТЕИН KONOPLIN | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.8% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 13.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.986 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.55 мг | 90 мг | 31.7% | 24.7% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9867 мг | 20 мг | 9.9% | 7.7% | 1007 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.17 мг | 2500 мг | 27.4% | 21.3% | 364 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5283 г |
| Кремний, Si | 50.362 мг | 30 мг | 167.9% | 130.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Натрий, Na | 288.08 мг | 1300 мг | 22.2% | 17.3% | 451 г |
| Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2478 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
| Хлор, Cl | 490.96 мг | 2300 мг | 21.3% | 16.6% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 866.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.145 мкг | 10 мкг | 51.5% | 40% | 194 г |
| Литий, Li | 77.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
| Медь, Cu | 169.78 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.2% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.9% | 791 г |
| Никель, Ni | 5.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 503.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10848 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13232 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».